Matintag dag 2 och 3
Dag 2
Frukost
Havregrynsgrynsgröt + krossade linfrön, lingonsylt (en msk) och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch
Köttfärssås och fullkornsmakaroner, matlåda från gårdagen.
Sallad och gurka.
Två glas vatten.
Middag
Lax i ugn, pressad potatis, skagenröra.
Sallad, gurka, avocado, tomater.
Några glas vatten.
Har satt upp som mål att äta en portion varje måltid, men under middagen blev det rätt många portioner, dock inte så stora, men det var svårt att hålla igen.
Dag 3
Frukost
Två fullkornsmackor med smör, kalkonskinka och ost.
Ett glas mjölk.
Lunch
Hemlagad 90 grams hamburgare med fullkornsbröd, en ostskiva, gurkor och ketchup.
Vatten.
Middag
Kotlett och pressad potatis.
En liten klick bea-sås.
Sallad med gurka, tomat, fetaost och avocado.
Två glas vatten.
Kvällsgotta
Minimorötter!! ♥
Bu:
Tror att jag får i mej för mycket salt?
Och bea-sås en vardag? Jamen... Den fanns kvar sen helgen... Bättre att äta upp än att slänga va, men å andra sidan, inte så bra tänk när man ska gå ned i vikt!
Varför äter jag ingen frukt?
Sen så får jag tillbaka några glims av ätstörningstankar ibland, små knep jag hade då som jag KAN ta till nu. Som att dricka massa vatten innan måltid (så att jag inte ska vara så hungrig), att knapra på isbitar, äta ett äpple efter varje måltid (ökar förbränningen fick jag höra förut, men kan det stämma?)... Men jag försöker hålla mej ifrån sånna där tricks för att de kan leda till tvångstankar.
Frukost
Havregrynsgrynsgröt + krossade linfrön, lingonsylt (en msk) och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch
Köttfärssås och fullkornsmakaroner, matlåda från gårdagen.
Sallad och gurka.
Två glas vatten.
Middag
Lax i ugn, pressad potatis, skagenröra.
Sallad, gurka, avocado, tomater.
Några glas vatten.
Har satt upp som mål att äta en portion varje måltid, men under middagen blev det rätt många portioner, dock inte så stora, men det var svårt att hålla igen.
Dag 3
Frukost
Två fullkornsmackor med smör, kalkonskinka och ost.
Ett glas mjölk.
Lunch
Hemlagad 90 grams hamburgare med fullkornsbröd, en ostskiva, gurkor och ketchup.
Vatten.
Middag
Kotlett och pressad potatis.
En liten klick bea-sås.
Sallad med gurka, tomat, fetaost och avocado.
Två glas vatten.
Kvällsgotta
Minimorötter!! ♥
Bu:
Tror att jag får i mej för mycket salt?
Och bea-sås en vardag? Jamen... Den fanns kvar sen helgen... Bättre att äta upp än att slänga va, men å andra sidan, inte så bra tänk när man ska gå ned i vikt!
Varför äter jag ingen frukt?
Sen så får jag tillbaka några glims av ätstörningstankar ibland, små knep jag hade då som jag KAN ta till nu. Som att dricka massa vatten innan måltid (så att jag inte ska vara så hungrig), att knapra på isbitar, äta ett äpple efter varje måltid (ökar förbränningen fick jag höra förut, men kan det stämma?)... Men jag försöker hålla mej ifrån sånna där tricks för att de kan leda till tvångstankar.
Dagens matintag
Jag tänker inte vara speciellt detaljerad, vill inte bli fixerad kring kalorier och sådant igen, men jag vill få en ungefärlig koll på vad jag stoppar i mej om dagarna. Kolla vad det blir för lite och/eller för mycket av helt enkelt.
Frukost:
Havregrynsgröt + krossade linfrön, med lingonsylt och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch:
Köttfärssås och fullkornsmakaroner.
Två glas vatten.
Sallad och gurka med salladskrydda på.
Middag:
Korvstroganoff (falukorv) och ris.
Ett glas vatten.
Bu:
En liten skål chips.
Borde ha mer av:
Frukt till mellanmål!
Frukost:
Havregrynsgröt + krossade linfrön, med lingonsylt och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch:
Köttfärssås och fullkornsmakaroner.
Två glas vatten.
Sallad och gurka med salladskrydda på.
Middag:
Korvstroganoff (falukorv) och ris.
Ett glas vatten.
Bu:
En liten skål chips.
Borde ha mer av:
Frukt till mellanmål!
