Reality
Jag har struntat blankt i denna blogg nu i några veckor.
Varför tusan ska jag hålla på och banta?! Så himla onödigt att låta ens energi gå till det.
Visst, jag tänker ofta på att det vore väldigt skönt att kunna komma i mina gamla kläder, men å andra sidan, det kanske är dags för mej att landa i den här kroppen? Jag kanske, istället för att sträva efter att komma i de gamla kläderna, borde köpa mej nya? I en storlek som passar.
Det är kanske den här 74 kilos (japp haha jag har gått ned ett kilo - jihooo!) kroppen som jag ska ha?
Jag har ju alltid svält mej och levt farligt. Nu äter jag skitbra och mår bra, så varför ens sträva mot nåt annat??
Jag måste lära känna min "efter-graviditeten-kropp". Jag ska lära mej leva med den.
För inte tusan går jag ned i vikt av att amma (som alla tjatar om att "man gör") och gå promenader med vagnen.
Jag är jag, inte som "alla andra". No more vikthets.
...
Som det känns nu iaf.
Varför tusan ska jag hålla på och banta?! Så himla onödigt att låta ens energi gå till det.
Visst, jag tänker ofta på att det vore väldigt skönt att kunna komma i mina gamla kläder, men å andra sidan, det kanske är dags för mej att landa i den här kroppen? Jag kanske, istället för att sträva efter att komma i de gamla kläderna, borde köpa mej nya? I en storlek som passar.
Det är kanske den här 74 kilos (japp haha jag har gått ned ett kilo - jihooo!) kroppen som jag ska ha?
Jag har ju alltid svält mej och levt farligt. Nu äter jag skitbra och mår bra, så varför ens sträva mot nåt annat??
Jag måste lära känna min "efter-graviditeten-kropp". Jag ska lära mej leva med den.
För inte tusan går jag ned i vikt av att amma (som alla tjatar om att "man gör") och gå promenader med vagnen.
Jag är jag, inte som "alla andra". No more vikthets.
...
Som det känns nu iaf.
Mätning
Jag mäter min viktnedgång i kläder. Lätt och vänligt.
Häromdagen fick jag igen min sambos chinos!
Det ser helt okej ut från sidan sådära.
Häromdagen fick jag igen min sambos chinos!
Det ser helt okej ut från sidan sådära.
Dag 5 och 6
Det har gått segt både under dag 5 och 6. Inte en tillstymmelse till träning... Men så är det att vara småbarnsförälder, vissa dagar går det bara inte. Dessutom har det ju varit så förbenat kallt i detta landskap så vi har inte vågat oss ut med barnvagnen. Iofs hade ju JAG kunna gått ut på nån promenad, men si, jag är en latmask.
Jag har försökt att äta regelbundet dessa dagar, men inte heller det har väl gått så värst bra. Dock gjorde vi en bra grej igår, istället för att ha grädde i potatisgratängen (vilket är godast, säg inget annat!!) så tog vi matlagningsgrädde. Och numer är all pasta fullkorn.
Det dumma är att jag har börjat hoppa över frukosten. Ibland är det liksom skönare att sova ut på morgonen då dottern också är sugen på det. Men det är ju INTE bra för min ämnesomsättning!
Fick tips av en rar Emelie att jag borde börja gå på gym. Tack men nej tack, inte ännu. Min dotter sitter ihop med mej då hon ej tar nappflaska, så att gå och träna på gym får jag vänta med. Tycker inte att det är så värst superkul heller kan jag väl erkänna. Å andra sidan har jag inte riktigt gett det den tid jag behöver, dvs. bli peppad på att bygga muskler. Jag har tidigare alltid tränat för att gå ned i vikt (pga ätstörningarna) och därför satsade jag aldrig på gym eftersom jag fick för mej att "muskler väger mer än fett". Ja, löjligt!
Just nu sitter jag och äter mitt första mål för dagen, äckligt vattniga makaroner och 5 köttbullar. Har jag gjort så med flit tror ni?
Jag har försökt att äta regelbundet dessa dagar, men inte heller det har väl gått så värst bra. Dock gjorde vi en bra grej igår, istället för att ha grädde i potatisgratängen (vilket är godast, säg inget annat!!) så tog vi matlagningsgrädde. Och numer är all pasta fullkorn.
Det dumma är att jag har börjat hoppa över frukosten. Ibland är det liksom skönare att sova ut på morgonen då dottern också är sugen på det. Men det är ju INTE bra för min ämnesomsättning!
Fick tips av en rar Emelie att jag borde börja gå på gym. Tack men nej tack, inte ännu. Min dotter sitter ihop med mej då hon ej tar nappflaska, så att gå och träna på gym får jag vänta med. Tycker inte att det är så värst superkul heller kan jag väl erkänna. Å andra sidan har jag inte riktigt gett det den tid jag behöver, dvs. bli peppad på att bygga muskler. Jag har tidigare alltid tränat för att gå ned i vikt (pga ätstörningarna) och därför satsade jag aldrig på gym eftersom jag fick för mej att "muskler väger mer än fett". Ja, löjligt!
Just nu sitter jag och äter mitt första mål för dagen, äckligt vattniga makaroner och 5 köttbullar. Har jag gjort så med flit tror ni?
Pepp!
Dag 4 var den dagen då jag kunde dra upp dragkedjan och knäppa igen sambons byxor i (herr)storlek 32!!!
Jag ser ju faktiskt inte alls så rund och go ut här som jag faktiskt är, eller hur jag ska säga.
Men mitt mål är att komma i mina egna kläder, i storlek 38.
Dag 4
Denna dag har varit lite av en latmasks-dag.
Träning:
- skottat lite snö, men inte riktigt tillräckligt för att kalla det träning egentligen. Jag borde skotta mer snö.
- sprungit upp och ned för trapporna när jag hämtade tvätten, inte heller det så värst atletiskt.
Det är vad som hänt i "träningsväg"...
Brunch
Makaroner och köttbullar
Mellanmål
Banan
Middag
Kycklinggryta (med laktosfri matlagningsgrädde) och ris.
Några glas vatten.
Kvällsmål
Två toast, fullkornsbröd med ost, kalkonskinka och lite ketchup.
Bu:
Tog mej en Heineken (5%ig) till kvällsmålet! Nu kanske ni reagerar på detta eftersom jag ju ammar, men si, denna öl gör ingen skada eftersom jag troligtvis inte behöver amma något inatt. Vår bebis sover hela nätterna och vaknar nästintill alltid vid halv sju och vill ha mat. Om man tänker bantningsmässigt så är det ju ett big NONO!
Jag funderar på att även skriva upp klockslag på när jag äter för att få en bra överblick. Jag måste äta betydligt mer regelbundet! Och anledningen till att det blev en brunch idag var för att vi sov till klockan elva! Jisses vilken sömntuta till bebis vi har, vilken lycka :)
Träning:
- skottat lite snö, men inte riktigt tillräckligt för att kalla det träning egentligen. Jag borde skotta mer snö.
- sprungit upp och ned för trapporna när jag hämtade tvätten, inte heller det så värst atletiskt.
Det är vad som hänt i "träningsväg"...
Brunch
Makaroner och köttbullar
Mellanmål
Banan
Middag
Kycklinggryta (med laktosfri matlagningsgrädde) och ris.
Några glas vatten.
Kvällsmål
Två toast, fullkornsbröd med ost, kalkonskinka och lite ketchup.
Bu:
Tog mej en Heineken (5%ig) till kvällsmålet! Nu kanske ni reagerar på detta eftersom jag ju ammar, men si, denna öl gör ingen skada eftersom jag troligtvis inte behöver amma något inatt. Vår bebis sover hela nätterna och vaknar nästintill alltid vid halv sju och vill ha mat. Om man tänker bantningsmässigt så är det ju ett big NONO!
Jag funderar på att även skriva upp klockslag på när jag äter för att få en bra överblick. Jag måste äta betydligt mer regelbundet! Och anledningen till att det blev en brunch idag var för att vi sov till klockan elva! Jisses vilken sömntuta till bebis vi har, vilken lycka :)
Matintag dag 2 och 3
Dag 2
Frukost
Havregrynsgrynsgröt + krossade linfrön, lingonsylt (en msk) och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch
Köttfärssås och fullkornsmakaroner, matlåda från gårdagen.
Sallad och gurka.
Två glas vatten.
Middag
Lax i ugn, pressad potatis, skagenröra.
Sallad, gurka, avocado, tomater.
Några glas vatten.
Har satt upp som mål att äta en portion varje måltid, men under middagen blev det rätt många portioner, dock inte så stora, men det var svårt att hålla igen.
Dag 3
Frukost
Två fullkornsmackor med smör, kalkonskinka och ost.
Ett glas mjölk.
Lunch
Hemlagad 90 grams hamburgare med fullkornsbröd, en ostskiva, gurkor och ketchup.
Vatten.
Middag
Kotlett och pressad potatis.
En liten klick bea-sås.
Sallad med gurka, tomat, fetaost och avocado.
Två glas vatten.
Kvällsgotta
Minimorötter!! ♥
Bu:
Tror att jag får i mej för mycket salt?
Och bea-sås en vardag? Jamen... Den fanns kvar sen helgen... Bättre att äta upp än att slänga va, men å andra sidan, inte så bra tänk när man ska gå ned i vikt!
Varför äter jag ingen frukt?
Sen så får jag tillbaka några glims av ätstörningstankar ibland, små knep jag hade då som jag KAN ta till nu. Som att dricka massa vatten innan måltid (så att jag inte ska vara så hungrig), att knapra på isbitar, äta ett äpple efter varje måltid (ökar förbränningen fick jag höra förut, men kan det stämma?)... Men jag försöker hålla mej ifrån sånna där tricks för att de kan leda till tvångstankar.
Frukost
Havregrynsgrynsgröt + krossade linfrön, lingonsylt (en msk) och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch
Köttfärssås och fullkornsmakaroner, matlåda från gårdagen.
Sallad och gurka.
Två glas vatten.
Middag
Lax i ugn, pressad potatis, skagenröra.
Sallad, gurka, avocado, tomater.
Några glas vatten.
Har satt upp som mål att äta en portion varje måltid, men under middagen blev det rätt många portioner, dock inte så stora, men det var svårt att hålla igen.
Dag 3
Frukost
Två fullkornsmackor med smör, kalkonskinka och ost.
Ett glas mjölk.
Lunch
Hemlagad 90 grams hamburgare med fullkornsbröd, en ostskiva, gurkor och ketchup.
Vatten.
Middag
Kotlett och pressad potatis.
En liten klick bea-sås.
Sallad med gurka, tomat, fetaost och avocado.
Två glas vatten.
Kvällsgotta
Minimorötter!! ♥
Bu:
Tror att jag får i mej för mycket salt?
Och bea-sås en vardag? Jamen... Den fanns kvar sen helgen... Bättre att äta upp än att slänga va, men å andra sidan, inte så bra tänk när man ska gå ned i vikt!
Varför äter jag ingen frukt?
Sen så får jag tillbaka några glims av ätstörningstankar ibland, små knep jag hade då som jag KAN ta till nu. Som att dricka massa vatten innan måltid (så att jag inte ska vara så hungrig), att knapra på isbitar, äta ett äpple efter varje måltid (ökar förbränningen fick jag höra förut, men kan det stämma?)... Men jag försöker hålla mej ifrån sånna där tricks för att de kan leda till tvångstankar.
Träning dag 2 och 3
Dag 2
45 minuters dansande - nivå DIFFICULT på dansmattan :)
Bra träning för vader, lår och stjärt.
Situps med dottern som lite extra tyngd. Blev 20 stycken bara, men det tog kan jag lova. Som tur är tycker dottern att det är superkul och hon skrattade högt!
Dag 3
Långpromenad i en timme.
Lite småjogging under promenaden, men det gick inte så bra. Jag känner mej alldeles för tung för att springa! Känns som att jag är en deltagare i Biggest loser när jag joggar! Borde väl jogga mer...
Försöka knuffa ned sambon i snön. Otroligt bra träning för armarna, ryggen och magen haha!
Plan:
- Längre långpromenader.
- Försöka jogga.
- Mer styrketräning med dottern som tyngd, kanske utfall och t.ex armhävningar (dottern kan ligga på golvet och jag ger henne massa pussar!).
Vi får se vad dag 4 har att erbjuda.
Det roliga är att jag idag, dag 3, har träningsvärk i låren efter dansen!! YESAH!
45 minuters dansande - nivå DIFFICULT på dansmattan :)
Bra träning för vader, lår och stjärt.
Situps med dottern som lite extra tyngd. Blev 20 stycken bara, men det tog kan jag lova. Som tur är tycker dottern att det är superkul och hon skrattade högt!
Dag 3
Långpromenad i en timme.
Lite småjogging under promenaden, men det gick inte så bra. Jag känner mej alldeles för tung för att springa! Känns som att jag är en deltagare i Biggest loser när jag joggar! Borde väl jogga mer...
Försöka knuffa ned sambon i snön. Otroligt bra träning för armarna, ryggen och magen haha!
Plan:
- Längre långpromenader.
- Försöka jogga.
- Mer styrketräning med dottern som tyngd, kanske utfall och t.ex armhävningar (dottern kan ligga på golvet och jag ger henne massa pussar!).
Vi får se vad dag 4 har att erbjuda.
Det roliga är att jag idag, dag 3, har träningsvärk i låren efter dansen!! YESAH!
Tränings-planering
För att jag ska kunna gå ned i vikt så behöver jag röra på mej betyyydligt mer. Det är rätt svårt som småbarnsmamma kan jag tycka, speciellt när jag har en liten busfia som vill amma typ heeela tiden. Då måste jag ju sitta still.
Mina planer i träningsväg:
Långpromenader - funkar superbra med barnvagnen! En långpromenad varje dag vore verkligen bra. Vissa dagar kan jag inte ta med mej dottern ut eftersom det har varit så förbenat kallt nu några dagar, men då måste jag ju kompensera med annat!
Dansmatta - gillar jag väldigt mycket! Jag har påbörjat ett träningsprogram där och faktiskt dansat mej fram 5 km en kväll, men jag behöver ju göra det regelbundet.
Styrketräning med dottern som vikt :) Det borde ju fungera superbra, hon vägen 6 kg nu.
Har ni fler förslag och tips?
Jag måste erkänna att jag är riktigt lat just nu. Behöver en rejäl spark i baken!
Men jag älskar att dansa, så så fort dottern kan ta nappflaska vill jag börja med jazzdans eller funk igen, men det är ingen stress med det.
Mina planer i träningsväg:
Långpromenader - funkar superbra med barnvagnen! En långpromenad varje dag vore verkligen bra. Vissa dagar kan jag inte ta med mej dottern ut eftersom det har varit så förbenat kallt nu några dagar, men då måste jag ju kompensera med annat!
Dansmatta - gillar jag väldigt mycket! Jag har påbörjat ett träningsprogram där och faktiskt dansat mej fram 5 km en kväll, men jag behöver ju göra det regelbundet.
Styrketräning med dottern som vikt :) Det borde ju fungera superbra, hon vägen 6 kg nu.
Har ni fler förslag och tips?
Jag måste erkänna att jag är riktigt lat just nu. Behöver en rejäl spark i baken!
Men jag älskar att dansa, så så fort dottern kan ta nappflaska vill jag börja med jazzdans eller funk igen, men det är ingen stress med det.
In-mätning
Eftersom jag inte vill fokusera på vikten och bli beroende av att väga mej igen så kommer jag att använda mej av metoden mätning. Jag funderar på att väga mej en gång i månaden bara för att få en extra kick, men jag har inte bestämt mej ännu, isåfall blir det vägning i slutet av januari.
Då ska vi se...
Överarm:
31 cm
Stuss:
108 cm
Midja:
102 cm
Lår:
55 cm
Vad:
39 cm
Det känns helt galet att mäta såhär, men det blir förhoppningsvis kul sen att se resultat.
Jag tänker mej att istället för att fokusera så mycket på vikten, att bli "tvungen" att gå ned just 10 kg, så vill jag gå ned minst 2 klädstorlekar. Då snackar vi alltså byxor/kjolar. Just nu funkar storlek 42 bäst och helst av allt skulle jag vilja kunna ha storlek 38 igen, för att då kommer jag i mina favoritjeans och favoritkjolen. Jag har varit duktig och skänkt bort storlekarna 32-36 för de tror jag ärligt talat att jag aldrig mer kommer att komma i. Jag ville inte kunna det :)
Dagens matintag
Jag tänker inte vara speciellt detaljerad, vill inte bli fixerad kring kalorier och sådant igen, men jag vill få en ungefärlig koll på vad jag stoppar i mej om dagarna. Kolla vad det blir för lite och/eller för mycket av helt enkelt.
Frukost:
Havregrynsgröt + krossade linfrön, med lingonsylt och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch:
Köttfärssås och fullkornsmakaroner.
Två glas vatten.
Sallad och gurka med salladskrydda på.
Middag:
Korvstroganoff (falukorv) och ris.
Ett glas vatten.
Bu:
En liten skål chips.
Borde ha mer av:
Frukt till mellanmål!
Frukost:
Havregrynsgröt + krossade linfrön, med lingonsylt och laktosfri mjölk.
Ett stort glas vatten.
Lunch:
Köttfärssås och fullkornsmakaroner.
Två glas vatten.
Sallad och gurka med salladskrydda på.
Middag:
Korvstroganoff (falukorv) och ris.
Ett glas vatten.
Bu:
En liten skål chips.
Borde ha mer av:
Frukt till mellanmål!
Rädsla
Jag vill för allt i världen INTE falla tillbaka i de onda gamla mönstren...
2007 hade jag för mycket på gång, heltidsstudier på universitetet samt tre extrajobb. Jag blev stressad, och när jag inte hade kontroll över situationen så kontrollerade jag min inre oro genom att låta bli att äta och till viss del överträna. Det får jag inte göra längre.
Jag vill inte tillbaka till de fjuttiga 48 kilona.
(2008)Det är så svårt vissa stunder, för då tänker jag att "jag är ju skitbra på att gå ned i vikt! jag vet ju exakt hur jag ska göra!" - MEN, jag FÅR inte göra på det gamla goda sättet denna gång, jag FÅR INTE svälta mej! Denna gång ska jag gå ned i vikt på ett hälsosamt sätt. Hur gör man det då? Jag har aldrig gjort det!
Var ska jag börja? Hur ska jag lägga upp det?
Jag vill inte falla för bantningspiller och konstiga dieter.
Min plan är att äta regelbundet och röra mej regelbundet,
och med min ämnesomsättning borde det inte vara några större svårigheter?
DAG 1
Tjugohundratio har vi nu. Klingar fint!
Jag har fixat kategorier som jag kommer att skriva separat i till en början, ibland när en nybliven Mamma har brådis så kommer nog all fakta i ett och samma inlägg.
Jag är peppad på viktnedgång! Let's go!
Jag har fixat kategorier som jag kommer att skriva separat i till en början, ibland när en nybliven Mamma har brådis så kommer nog all fakta i ett och samma inlägg.
Jag är peppad på viktnedgång! Let's go!
